经期缓解不适的好习惯

保养女性生理期健康的小贴士

女性在生理期需要注意很多细节，这些细节的把握不仅关乎身体健康，更关乎美丽与自信。下面为大家梳理了九个关于月经期间的保养小贴士。

一、尽量避免洗头。如果真的需要洗头，最好选择在中午时段，并且在洗完头后立即吹干，以免影响身体状态。

二、注意保暖。在月经期间，女性的身体较为敏感，要避免过度受寒。在冷气房里要多穿衣物，以防身体受凉。

三、忌喝冷饮。生理期喝冷饮会导致污血无法顺利排出，对身体有害。可以尝试桂圆红枣茶、养生茶等温暖身体的饮品。

四、适当吃点甜食。生理期吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。比如巧克力、蛋糕等都是不错的选择。

五、拒绝疲劳。生理期要充分休息，过于劳累会导致经期延长或失血过多。

六、情绪管理。生理期时，女孩子情绪自然会有些波动，但不要纵容自己乱发脾气。发脾气会扰乱经期，也会伤肝脏。

七、忌盆浴。生理期子宫口比较张开，较为容易受到污染，因此洗澡最好采淋浴方式，以免引发感染。

八、月经期宜食。生理期刚来时，可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。红豆汤、桂圆汤、八宝粥等都是适合生理期食用的点心。后期可以考虑喝生化汤，让身体脏血彻底排干净。

九、月经期后的调养。在脏血排尽后，可以开始喝四物汤补血。煮四物汤时，可以加点排骨或鸡肉，甚至米酒，让汤更加美味且营养更丰富。

把握这些生理期保养的小贴士，可以让女性朋友们更好地度过生理期，保持身体的健康与美丽。生理期是女性朋友们需要特别关注的时期，正确的保养方法不仅有助于身体的恢复，还能为接下来的生活和工作注入更多的活力。