换季预防流感吃什么 教你吃对7大食物防流感

换季时期，流感高发，头晕、鼻塞、乏力等症状让人苦恼。小编为你带来了一份预防流感的饮食攻略，让你吃对食物，远离流感，换季也能拥有健康的身体！接下来就让我们一起看看这些有效的预防流感的食物吧。

首先是柑橘类水果。它们含有丰富的维生素C，不仅可以预防流感，还能有效缓解感冒时的咽喉肿痛。每天吃一个柑橘，为身体补充维生素C，换季时尤其有益。

接下来是红豆汤。红豆具有清热解毒、滋补养身的药用价值，用红豆煮水或熬粥，能有效预防季节性流感，缓解热伤风症状。

还有杏仁。据英国一项最新研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们抵御普通感冒和流感等病毒感染。流感高发季，不妨抓一把杏仁当零食吃，轻松预防流感。

萝卜也是预防流感的好帮手。研究指出，萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。其中的萝卜素能独特地预防、治疗感冒。萝卜里的木质素能提高巨噬细胞的活力，还有干扰素的诱导剂，能增强免疫力，抗病毒。

洋葱的杀菌功效也是众所周知的。味道辛辣的它能抵抗流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。而且，洋葱还富含抗氧化成分，是天然的“保鲜剂”。

含水量极高的西瓜也是预防流感的利器。西瓜本身可以治愈感冒，而且它含有一种名为“谷胱甘肽”的抗氧化剂，对增强免疫功能、抵抗感染有很大帮助。

最后要提的是鱼腥草。鱼腥草可以增强白细胞的吞噬功能，对呼吸道、肠道炎症有良好效果，能明显提高机体免疫力，积极预防和缓解流行感冒。

以上这些食物都是预防流感的得力助手。在换季时期，不妨将它们纳入你的日常饮食中，让身体远离流感的侵扰，保持健康状态。