保护卵巢的7大注意

呵护卵巢健康，需要注意以下七大要点。这些小小的生活习惯调整，将有助于女性朋友们更好地照顾自己的身体，让卵巢焕发活力。

一、糖分摄入需谨慎

过多糖分的摄入会导致情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。保持饮食均衡，避免过多甜食，是维护卵巢健康的第一步。

二、盐分摄入要适中

过咸的食物会影响体内水分排出，不利于卵巢的正常排卵。严重者甚至会导致月经不调，损害卵巢。日常饮食应以清淡为宜。

三、远离冰冷辛辣物

夏季忍不住嘴，大量进食冰冷饮料或辛辣食品，都可能引起气滞血淤、寒湿凝滞，导致月经不调。为了卵巢健康，应尽量远离这些刺激性食物。

四、气泡饮料少饮用

气泡饮料如可乐、雪碧等，含有大量的碳酸，饮用后会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃消化能力。为了自身健康，应拒绝碳酸饮料。

五、多吃纤维食物

蔬菜、豆类、大麦、荞麦等富含纤维素的食物，可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险。纤维食物还能促进肠胃蠕动，减少便秘现象。

六、豆类食物多吃益

黄豆等豆类食物可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。女性朋友们可以多吃豆类食物，为卵巢健康加分。

七、月经期间需特别注意

月经期间的饮食和作息都要相当注意。痛经的女性可以尝试用红糖水冲泡姜片来缓解痛经。期间应避免吃冷冻、辛辣等刺激性食物，保持饮食清淡，作息规律，避免熬夜通宵。

卵巢健康需要我们从日常习惯做起，注意以上七大要点，让卵巢焕发活力。只有卵巢健康，女性朋友们才能拥有更好的身体状态，迎接美好的生活。