文胸过紧致乳腺增生？记住4点预防乳腺增生

女性生理期的乳腺增生，常被误认为是疾病的象征，但实际上它只是随着月经周期变化的自然过程。在经期来临之前，乳房的不适感可能会变得尤为明显，持续三到五天，甚至长达十天。这期间，乳房可能会感到刺痛或胀痛。当经期过后，乳腺会重新变得柔软，乳房的不适症状也会随之减轻。

那么，乳腺增生的背后隐藏着什么原因呢？

文胸的选择至关重要。过紧的文胸会压迫胸部的血管，导致血液流通不畅。这不仅会影响胸部的健康，还会干扰神经内分泌系统对乳腺的正常调控，从而引发乳腺疾病。

情绪的影响也不容忽视。那些爱生闷气的人，尤其是乳房周围的区域处于肝经所过之地，情绪压抑容易伤害肝脏。一旦肝气郁滞，就会导致胸胁胀痛，甚至引发血瘀，阻塞乳房脉络，引发疼痛。

那么，我们该如何预防乳腺增生呢？

选择合适的文胸是首要之举。文胸的大小应以不产生勒痕为宜，材质也要以舒适、透气为原则。在夏季，最好选择纯棉内里的文胸，并且每天佩戴时间最好不要超过8个小时。

饮食习惯的改善同样重要。采用低脂高纤的饮食模式，多摄入谷类、蔬菜及豆类，尽量避免高盐食物。因为高盐食物易使乳房胀大，特别是在月经来前的7至10天里。

轻柔的乳房按摩也是一个好方法。按摩时，可以先在乳房上涂抹肥皂液，然后沿着乳房表面旋转手指进行按摩。这种按摩有助于将过量的体液返回淋巴系统，对预防乳房不适具有显著效果。

保持情绪稳定至关重要。精神紧张、情绪激动等不良情绪因素可能会引发乳腺增生。经常熬夜、睡眠不足等不良生活习惯也会加重乳腺增生的症状。我们需要养成良好的生活习惯，保持情绪稳定，这样才能更好地保护我们的乳房健康。