节食减肥过度或让你脾气变坏

当今社会，苗条的身材似乎成为了女性的终极目标，因此许多妹子都将减肥挂在嘴边，乐此不疲。对于那些懒得运动的人来说，节食似乎是最便捷的减肥方式。许多妹子为了减肥，不惜放弃淀粉和肉类的摄入，甚至舍弃晚餐，只敢食用蔬菜水果。你有没有发现，这些节食减肥的妹子往往脾气暴躁，动不动就发脾气呢？这其中其实有着千丝万缕的联系。

女性的荷尔蒙水平一直在波动中，其中雌激素对情绪的影响尤为显著。当荷尔蒙水平波动时，大脑对血清素的敏感度会提高，同时血清素的消耗也会增加。当女性处于低雌激素水平时，如月经前期、产后和更年期等时期，情绪往往会受到很大影响。这也是为什么很多女性在特定时期情绪波动较大的原因。

除此之外，连续三周的节食生活会对身体造成很大的影响。无论男女，长时间低热量饮食都会大大消耗色氨酸水平。而对于女性来说，这种消耗的影响更为显著。节食不仅无法让女性成功减肥，反而会让她们的脾气变得更坏。

为了改善情绪，我们可以适当地补充蛋白质。蛋白质中含有的色氨酸可以帮助身体制造血清素。但是仅仅靠多吃蛋白质并不能解决问题，因为色氨酸需要通过血管到达大脑才能发挥作用。在血管中，色氨酸还需要与其他氨基酸竞争。而最有效的方式是提高碳水化合物摄入，刺激胰岛素分泌，清除血液中的竞争氨基酸，让更多的色氨酸到达大脑。这也是为什么女性在雌激素较低的时候更喜欢吃甜食和巧克力。

现在，“高蛋白质、低热量”的减肥计划备受女性欢迎。这种饮食方法可能会导致情绪低落。如果你正在采用这种减肥方式，建议每周安排1~2次的高糖分饮食来改善心情。让身体在减肥的也能保持愉悦的情绪状态。保持身心健康才是最美的状态。