经期补血也许最为有效

女人补血一直是备受关注的养生话题，但是如何补血，何时补血，却是众说纷纭。实际上，月经期是女人补血的最佳时期，此时应当根据自身的生理周期来安排饮食，让补血更科学、更有效。

月经的来潮与停止，就像自然界中的月圆月缺、潮汐涨落，是一种自然的生理节奏。每位女性的月经期通常为3至7天，每次月经排血量约为30至50毫升。在女性的养颜健体饮食中，必须考虑到月经周期的生理变化和排掉的经血。饮食应与月经周期的变化相吻合，也就是我们所说的“周期饮食”。

在月经来潮前几天，许多女性会出现一些不适的症状，如情绪低落、焦虑、失眠、易怒等。这可能与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。女性应选择既能益肤美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物。如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜等，这些食物都有助于缓解不良情绪，同时也有益于肌肤健康。

随着月经的来潮，女性可能会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。这时，应选择既有益肤美容作用，又有利于经血排出的食物。如羊肉、鸡肉、红枣等，这些食物不仅有助于缓解经期不适，还能补充身体所需的营养。

医家曾有云：“经水之行，常用热而不用寒。”在月经期间，一些平时有益于美容的食物应当禁食，因为它们可能会使血液滞留，导致毒素无法排出。如梨子、香蕉等应暂时避免食用。

月经结束后的一至五天内，是补充营养物质和补血的最佳时期。应摄入富含蛋白质和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等。也可以食用一些具有补血活血作用的中药，如当归等。

女性应根据自己的生理周期来安排饮食，做到科学补血。在月经期间，不仅要注意饮食，还要保持良好的生活习惯和心态，这样才能真正达到养颜健体的效果。