卵巢保养怎么做 这些方法教你健康养生

卵巢呵护宝典：日常生活中的保养秘诀

我们都知道卵巢对女性而言，是生育的基石。一旦卵巢出现问题，可能会引发一系列的健康困扰。那么，如何呵护我们的卵巢，让其保持最佳状态呢？今天，就让我们一起***卵巢的保养秘诀。

一、饮食调养

1. 多吃富含纤维素的食物：如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。这些食物有助于清除体内过量的雌激素，降低肿瘤风险，促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。

2. 多吃豆类食物：尤其是黄豆，能补充天然植物激素，调节体内激素平衡，缓解痛经。月经期间，更应注意饮食和作息，避免生冷辛辣食物，保持饮食清淡，作息规律。

二、穴位按摩

在肚脐以下四指宽的位置，有一个重要的穴位。经常按摩此穴位可以保养卵巢，缓解经期综合症。还可以尝试一些卵巢保养的具体手法，如抹油、点压腰眼等。

三、补充维生素

1. 补充维C和维E：研究指出，每天服用90毫克的维C和30毫克的维E，可降低卵巢癌风险。

2. 叶酸：日常饮食中增加富含叶酸的食物，能降低卵巢癌的发生率。绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物都是叶酸的良好来源。

3. 高钙饮食：美国科研人员发现，摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。

四、远离不良习惯

许多女性在夏季忍不住吃冰冷的食物，或者每餐都拌辣味才觉得美味。这样的饮食习惯可能导致气滞血淤，引发月经不调。气泡饮料如可乐、雪碧等，含有大量的碳酸，长期饮用可能影响钙的吸收，降低肠胃功能。要远离这些不良饮食习惯。

卵巢的保养需要我们在日常生活中多加注意。通过饮食调养、穴位按摩、补充维生素以及远离不良习惯，我们可以让卵巢保持健康，远离疾病困扰。让我们共同呵护卵巢，享受健康的生活吧！