吃素可缓解痛经 这种食物入药膳能有效治痛经

痛经，这一困扰众多女性的经期不适，你是否也深受其扰？下腹的剧烈疼痛、腰酸背痛，甚至伴随恶心、呕吐，严重时影响正常生活和工作。《美国妇产科医学杂志》带来一线希望，指出吃素可能是缓解痛经的有效方法。

这项研究并非空洞无据，而是实实在在的临床实践。在对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法后，研究者欣喜地发现，这些女性的疼痛程度明显减轻，不仅仅是疼痛，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也有所减缓。尤其值得一提的是，大豆所富含的植物性雌激素在抑制痛经方面效果尤为显著。也有研究表明不饱和脂肪酸可抑制雌激素分泌，减轻痛经程度，而这些不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，因此吃素能达到抑制痛经的目的。

除了食疗之外，鸡蛋药膳也是治疗痛经的良方。这里为您介绍三款简单易制的鸡蛋药膳：

一、益母山楂鸡蛋汤

取益母草30克、山楂15克、红花5克以及适量红糖，与鸡蛋一同煮制。煮熟后捞出蛋及药渣留汁，剥去蛋壳后，与红糖一同再次煮制。这道汤有活血化瘀、调经止痛的功效，尤其适合气滞血瘀引起的痛经。

二、姜桂艾叶鸡蛋汤

将生姜、桂枝、艾叶与鸡蛋一同煮制，煮熟后捞出蛋及药渣留汁，加入红糖再煮。这道汤具有温经散寒、暖宫止痛的效果，适用于因受寒引起的痛经。

三、芪归血藤鸡蛋汤

取炙黄芪、当归、鸡血藤与鸡蛋一同煮制，煮熟后捞出蛋及药渣留汁，加入红糖再煮。这款汤益气补血、调经止痛，适合气血虚弱引起的痛经。

这些鸡蛋药膳简单易制，既方便又有效，您可以根据自己的情况选择适合自己的方案。调整饮食习惯，多吃素食，或许能为您的痛经问题带来意想不到的缓解效果。健康的生活方式，从现在开始。