晒黑了怎么办？5种食物让你吃着白回来！

炎炎夏日，阳光如火，这个季节成为了许多人出游的绝佳时光。即便精心做好了防晒工作，许多妹子仍难免在夏日狂欢中晒成“黑妹”。虽然小麦色的肌肤是健康之美，但对于许多坚信“不白不美”的妹子来说，晒黑却成了心头之患。但无需忧虑，只需调整饮食，多吃以下五种食物，你的肌肤自然能够重拾白皙。

让我们来看看番茄。番茄不仅具有止血、降压、利尿、健胃消食等功效，更因其富含抗氧化剂番茄红素而备受推崇。据研究，每天摄入16毫克的番茄红素，晒伤的风险将下降40%。无论是新鲜番茄还是番茄汁，它们都能润泽肌肤、淡化斑点，让肌肤逐渐白皙起来。

坚果类食物，如核桃、芝麻、花生等，也是美白的好帮手。这些食物中的不饱和脂肪酸，能够由内而外软化皮肤，防止皱纹的产生，保持肌肤的水润与年轻。而其中的维生素E，更是有效减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，帮助你远离痘痘的困扰。

黄豆，这种常见的食物也是美白的佳品。黄豆中的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够改善皮肤的衰老迹象。更令人惊喜的是，黄豆中的亚油酸可以阻止皮肤细胞中黑色素的合成，为你的肌肤带来白皙的可能。

鱼类也是美白的好帮手。科学研究显示，每周吃三次鱼，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期下来，鱼类为皮肤提供了一种自然的保护，让你的肌肤更加白皙。

除了吃对食物，还有一些食物要适当少吃。感光食物如韭菜、红豆、无花果、油菜、香菜等，虽然美味，但过量摄入后，在阳光下容易使皮肤形成黑斑。肤色较黑的妹子们要特别注意。

夏日阳光虽好，但晒后修复同样重要。只需调整饮食，多吃上述五种食物，你的肌肤便能重拾白皙光泽。在这个夏季，让我们一起努力，吃出白皙肌肤吧！