春季养生 四招远离心脑血管疾病

四季轮回中，春季以其独特的温暖与生机，也带来了心脑疾病的隐患。随着气温的起伏不定，血液黏稠度在春季会异常增高，血流速度减缓，血管收缩时间延长，这对我们的心脏和大脑来说无疑是一个巨大的挑战。春季养生，重在心脏的呵护。

在这个充满生机的季节里，保暖成为了我们的首要任务。虽然已过了供暖期，但居室内温度不宜过低，应保持在适宜的温度范围内。外出时也要注意头部和脚部保暖，避免身体受到寒冷的侵袭。因为低温会导致血流减缓、血液黏稠度增高，可能引发血栓形成；血管收缩及痉挛则会导致心肌耗氧量增加。

除了保暖之外，起床的方式也需引起注意。清晨人体的血管应变力最差，因此起床前应先养神五分钟，再逐渐活动身体。这样可以有效避免心绞痛、中风等疾病的发生。起床后，一杯温开水是极佳的选择。经过一夜的睡眠，人体水分丢失许多，血液变得浓稠、黏滞。此时喝一杯温开水不仅可以补充水分，还能降低血液黏稠度，扩张、复原血管，减少心绞痛及心肌梗死的发生。

而在日常生活中，定期测血压也是非常重要的。一旦出现头晕、头痛、耳鸣等症状时，应及时去医院检查、治疗。对于已患高血压的人，更应坚持按时服用降压药等常用药物，并备好急救药物。目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于较低状态，因此应特别重视对血压的监测，建议至少每年测定血压2至3次。

春天是一个充满希望的季节，我们不仅要享受它带来的温暖和美好，还要关注身体的健康。只有充分了解并遵循春季养生的注意事项，才能更好地保护我们的心脏和大脑，享受健康的生活。在这个季节里，让我们一起注重保暖、慢起床、喝好水、测好压，为身体打下坚实的基础，迎接未来的挑战。