预防卵巢癌 可常吃柑橘胡萝卜

女人如何预防卵巢癌？这是许多女性关注和关心的问题。今天，我们将由专家为大家介绍一些简单而有效的方法。

卵巢癌是女性生殖器恶性肿瘤中发病率较高的疾病，占女性恶性肿瘤的5%。如果不加以重视，可能会导致卵巢癌的发生。通过合理的饮食调整，这种风险是可以大大降低的。

那么，女性应该吃什么来预防卵巢癌呢？

高钙食物是预防卵巢癌的重要选择。研究发现，摄入足量钙质的女性比摄入较少钙质的女性患卵巢癌的概率降低54%。女性应适当补充高钙食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每日钙的摄入量应达到1000毫克。这包括坚持每天喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

富含叶酸的食物也是预防卵巢癌的重要元素。瑞士研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

多吃胡萝卜也是预防卵巢癌的有效方法。英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而红茶和绿茶也是预防卵巢癌的饮品。它们不仅能抑制亚硝酸胺这种诱发胃癌物质的形成，还能起到防肝癌和肺癌的作用。茶中的茶多酚能与致癌物联合，使其分解、降低其活性，从而抑制癌细胞的生长。

菌菇类食物也是预防卵巢癌的好选择。这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及黑、白木耳。这些食物中富含的抗癌物质、粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

女性通过合理的饮食调整，摄取高钙食物、富含叶酸的食物、多吃胡萝卜、喝红茶绿茶以及食用菌菇类食物，可以有效降低卵巢癌的风险。让我们健康地生活，远离疾病的威胁。