夏天心烦易怒？推荐8种食物清热消暑又养生

随着夏季的脚步日渐临近，夏日阳光所携带的炽热阳气与春天的活力相结合，让人在温暖之中又容易感受到上火的不适。在中医的养生理念中，春夏之交正是养阳的好时机，特别是养心显得尤为关键。为了让我们在炎炎夏日中保持清爽舒畅的状态，下面为大家推荐八种清热消暑又养生的食物。

莲子。作为中医心中的宝贝，莲子以其养心安神的效果为人称道。在中医看来，莲子归于心、脾、肾经，具有益心安神、健脾止泻、补肾固精的功效。夏天养心，吃莲子再合适不过了。

接着是苦瓜。苦瓜虽苦，但在炎热的夏季却是降火的良方。夏季肠胃功能减弱，苦瓜能激发食欲，其苦味的特性更是降火的佳品。

说到消暑，怎能不提西瓜？西瓜性凉，不仅不会引起上火心烦，而且富含钾盐，能补充人体因流汗过多而缺乏的钾盐。但请注意，西瓜放入冰箱的时间不要超过三个小时。

梨的鲜甜可口、香脆多汁也为人们所喜爱。它不仅能润燥，还能养胃。而冬瓜的清热、益脾、利尿、除湿功效更是为人们所熟知。畏寒腹泻者虽不宜多吃，但其清煮蘸调料食用也别有一番风味。

夏天出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮绿茶。绿茶具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、强心提神的功能。黄瓜的解暑清热功效也为人所熟知，其含有的维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾丰富。

最后提到的是绿豆。绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，对于夏天出现的湿热郁滞、口干口渴、小便赤热等症状有很好的缓解作用。但需要注意，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜过多食用。

这八种食物不仅能帮助我们在夏天保持清爽舒畅的状态，同时还能顺应夏季养生的原则。在这个夏天，让我们吃得健康，吃得养生！