夏季健脾除湿正当时 4招快速赶走湿困

夏季养生，健脾祛湿、消暑热是重中之重。面对高温湿热的天气，我们需关注养生，否则湿热困脾，可能引发一系列身体问题，如心情烦躁、精神不振、面部痤疮、体味增大等。对于女性朋友们，下面介绍几个健脾除湿的养生原则，希望能为大家带来帮助。

调整饮食习惯至关重要。中医认为，湿气形成有内外两大原因，外因是空气湿度大，内因则是脾胃不和，运化能力弱导致的湿气滞留。饮食不当，如喜食冷饮、生冷瓜果等，会损伤阳气，引发湿症。健脾祛湿、温补脾胃是重要方法。建议增进食欲，排除多余水分，避免暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适当饮水，同时常服健脾利湿的食物，如藿香、莲子等。

多吃有利于健脾除湿的食物也是不错的选择。香菜、荆芥、藿香等蔬菜可以清除湿气。黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药等利湿作用的蔬菜可为主菜。食疗方面，可选择薏苡仁、白扁豆、赤小豆等祛湿食品。若需健脾补脾胃，可选择马齿苋、鲫鱼等。当身体困重、乏力时，可喝些含粉葛的汤水。

加强运动健脾祛湿也非常重要。体内湿气重的人常感四肢无力、不愿活动，但运动是去除湿气的有效方法。通过运动，湿毒可随汗水直接发散出来。随着雨季的到来，老年人、小孩及患有慢性疾病的人群要注意保护身体，避免被湿气侵袭。

调整生活作息也很重要。湿邪过重的人早上会有头晕、腿肚发酸的感觉。排便时，大便易粘附在马桶上，小便色、味重。脾虚的人舌苔厚、舌头胖大，易咬到舌头。为应对这些问题，需调整饮食结构与作息。每天保证至少7小时的睡眠，给身体自我修复的时间。出现上述情况时，饮食要清淡，少吃生冷或煎炸食物。让我们从饮食、运动、作息全方位呵护身体，健康度过夏季。