白领女性工作减肥两不误

在繁忙的工作环境中，我们其实有很多机会融入健康的生活方式，从而控制体重并保持身心健康。

你的工作单位或许配备了体育活动设施，或者与周边的健身俱乐部和体育场有合作关系，这些都是你可以充分利用的资源。与那些同样在控制体重的同事们互相鼓励和支持，形成一个健康的工作氛围。当遇到困惑或挑战时，不妨与同事们交流，寻求他们的建议，但要注意，不要因为他们的好意而接受那些高热量、不健康的食物。

对于工作餐饮的控制，一日三餐尤为关键。千万不要忽略早餐和午餐，因为省略午餐很可能会导致你在晚餐时大吃特吃。与此要少吃零食，选择低脂肪、低能量的食物作为小吃，比如水果、蔬菜和饼干等。在你的办公桌上放一瓶水，时常喝水。当你渴望甜食时，试着喝一杯水，你会发现吃甜食的欲望瞬间消失。

面对精神压力时，不要通过食物来寻求安慰，而是选择散步或其他体力活动。因为，相比于食物，这些活动更能有效地缓解压力。避免独自进食，和同事、朋友一起分享餐食，让注意力更多地放在对话上，而不是食物上。要注意控制酒精摄入，因为酒精含有大量能量，会阻碍体脂的消耗，并降低意志力。

除此之外，让体育活动成为日常生活的一部分。无论多么忙碌，你都能够挤出10到15分钟的时间进行简单的体育活动。例如，提前下车走一段路，选择步行代替驾车；与同事面对面交谈而不是依赖电话；在办公大楼里走楼梯代替乘坐电梯。这些看似微小的习惯改变，都能为你带来意想不到的积极效果。你会发现，活动后的你疲劳感减轻，头脑也更加清晰。

只要我们巧妙利用工作环境中的资源和机会，结合健康的生活方式，就能有效地控制体重，保持身心健康。记住，健康的身体是工作的基础，也是生活的福气。