四大绝招助你拯救痛经

全球范围内，约有八成的女性朋友与你一样，每月都要面临痛经的困扰。而在这些女性中，有超过半数的痛经属于原发性痛经，其原因不明且难以根治。你是否知道，你的痛经可能并不孤单？

大脑紧张状态与痛经的严重程度息息相关。研究表明，大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度。神奇的核磁共振研究揭示，我们的大脑在感知他人疼痛时，与感知自身疼痛的区域是重合的。换句话说，当你看到他人痛经时，你的痛感可能会加剧。为了缓解痛经，建议暂时避开那些正经历痛经痛苦的人，选择观看一部爆笑喜剧来放松大脑。影片的欢乐情节能使你体内产生大量的内啡肽，暂时阻断疼痛信号。当你感到愉悦时，体内释放的多巴胺也能发挥止痛功效。

经期的女性体内雌激素水平降至最低点，这使得疼痛显得尤为难以忍受。针对这一特点，建议通过天然食物来补充雌激素。补充雌激素能提升女性对疼痛的忍受度。

疼痛引发的交感神经紧张会导致血管收缩，而血管收缩又会加重痛经症状，形成恶性循环。为了打破这一循环，你可以通过喝热水、多穿衣服等方法让身体加热，扩张血管、加快血流。实验证实，加热身体的效果与口服安慰剂相当，甚至更佳。若结合口服止痛药，药物起效的时间也会大大提前。

对于子宫动员令的部分，如果你的经血排出不畅，留在子宫内慢慢流出，可能会导致盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。为了缓解这一问题，建议你在痛经时采取头低臀高的姿势。跪在床上、抬高臀部能改善子宫的后倾位置，帮助经血顺畅流出，从而减轻疼痛和腰背不适症状。

每一位经历痛经的女性都不是孤军奋战。了解这些关于痛经的知识和应对策略，可以更好地照顾自己，缓解痛苦。如有更多健康疑问，不妨点击浮动图标咨询在线专家。