经期女性预防痛经应怎样做

月经，是女性生理上的一种自然循环周期，是人类与某些其他人科动物所特有的现象。其他哺乳类动物则经历的是动情周期。对于育龄的妇女和一些灵长类雌性动物来说，大约每隔一个月左右，她们的子宫内膜会经历一次自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种现象被称为月经。这是一种自然的生理过程，需要我们了解并适当照顾。

关于经期保健，这是每一位女性都应当了解并重视的。以下是一些关于经期保健的重要建议：

保持外阴清洁是至关重要的。在这一时期，不宜选择盆浴或坐浴，淋浴是更好的选择。卫生巾和卫生纸的选择也要讲究，它们应该柔软、清洁并且透气性好。为了减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激，应勤换内裤。在擦拭时，尤其是大便后，应从前往后擦，避免脏物进入阴道，导致炎症。

注意情绪调节和劳逸结合。情绪波动、紧张都会影响中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能，导致促性腺激素的分泌受到影响，引发月经不调。要避免重体力劳动和剧烈运动，以防盆腔过度充血，导致月经量过多、经期延长及腹痛等问题。

月经期间应避免房事。月经期间子宫内膜正在剥脱出血，防御功能降低，此时进行性生活容易带入细菌，引发生殖器炎症。为了保护自己的健康，一定要避免经期。

在饮食方面，也要多加注意。多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡。对于喜欢辛辣食品的女性来说，这段时间一定要忌口。另外还要注意避免乱用药物。如果在月经期间出现严重不适，如腹痛难忍或流血过多，应及时到正规医院妇产科就诊。

月经是女性正常的生理周期，需要我们理解并照顾好自己。在月经期间注意以上几点保健建议，有助于我们更好地度过这一时期，保护我们的身体健康。