五妙方远离痛经

远离痛经，五妙方来帮忙

你是不是经常被痛经困扰，无法享受生活的美好？不要担心，这里为你推荐五个妙方，让你远离痛经的烦恼。

一、饮食调理

想要远离痛经，饮食是关键。多吃新鲜的蔬菜水果、鸡肉和鱼肉，少食多餐。晚上睡前喝一杯牛奶，加一勺蜂蜜，可以缓解痛经的痛苦。

二、适当运动

在改善营养的配合做一些轻度的运动，比如散步，能让你的身体更加健康。

三、按摩舒缓

俯卧在毯子上，让朋友轻轻按摩你的骨盆上脊，向脚的方向推去。这个简单的动作可以帮助缓解经痛。

四、热敷缓解

多喝热水，也可以在腹部放一个热水袋进行热敷。这种方法可以有效缓解腹部的胀痛。

五、药物治疗

如果痛经严重，可以适当服用维生素类药物如B6，或者服用止痛药如芬必得、阿托品片等。但请务必在医生指导与建议下使用。

那么，痛经期间吃什么好呢？以下是一些建议：

一、适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、曲酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。

二、补充富含维生素E的食物

维生素E对于维持生殖器官正常机能和肌肉代谢有重要作用。食物中含有丰富的维生素E的有谷胚、麦胚、蛋黄等。

三、对证进行食物调理

1. 寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝等。

2. 气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜等。

3. 身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾的食品，如核桃仁、荔枝等。

通过饮食、运动、按摩、热敷和药物等方法，可以有效缓解痛经的痛苦。注意饮食调理，适当饮酒，补充维生素E和对证进行食物调理也是很好的方法。让你远离痛经，重拾生活的美好！