女性早晨起床后做好这6件事，能养生抗衰老

起床，这看似日常的瞬间，却是女性养生美容的关键时刻。若能够合理利用这几分钟，坚持做好生活细节，那么美容养颜、瘦身抗衰老将不再是难题。下面为您介绍早晨起床时应该做的一些事情。

一、赖床时光

不必急于起床，多赖床几分钟。猛然起身可能导致血压急剧上升，引起不适。慢慢睁开眼睛，活动一下头部和四肢，让身体逐渐苏醒。

二、伸个懒腰

醒来后，不妨花上70秒的时间伸伸懒腰。在床上举手投足，双腿伸直，配合腹式呼吸，不仅有助于瘦身，还能振奋精神。

三、四肢动起来

睁开眼睛后，可以在床上稍微活动一下四肢，这样可以避免起床后血压波动和头晕。起床后，记得把被子翻过来，打开窗户让空气流通，再整理床铺。

四、排便时刻

经过一夜的消化，食物残渣留在肠胃中。养成早晨定时排便的习惯非常重要。排便时要专注，避免分心。多吃含膳食纤维的食物，如燕麦、白薯和白菜等，有助于促进肠道蠕动。

五、细致刷牙

口腔健康不容忽视。早晨起来后，务必仔细刷牙，刷牙时间不少于三分钟。口腔环境在夜晚恒定，细菌容易生长繁殖，导致口臭等问题。刷牙后，可以喝一杯温开水或淡盐水，有助于排毒养颜。

六、营养早餐

早餐是肠胃蠕动最活跃的时候，选择高纤维食物有助于排便。以淀粉类食物为主食，为身体提供能量。早餐过后半小时，喝一杯酸奶能加快脂肪燃烧，补钙。

温馨提示：

每天早晨醒来后，抽出半小时做瑜伽，能瘦身并补充能量。无论工作多忙，营养早餐都是必不可少的。吃完早餐后按摩肚脐旁边的穴位，能促进血液循环。饭前饭后都要充分饮水，提高基础代谢率，帮助消化。让我们从早晨开始，养成良好的生活习惯，为美丽人生打下坚实的基础。