女性痛经按摩手法图女性痛经按摩手法图解

穴位养生：腹部、手部、腿部与腰背部核心穴位详解

一、腹部穴位

1. 气海穴：位于脐下1.5寸的位置，以掌根逆时针摩动3-5分钟或艾灸10分钟有助于气血调和。

2. 关元穴：此穴在脐下3寸的位置，按摩此穴并以盐包热敷效果更佳。

3. 紧急止痛之府舍穴：位于脐下4寸旁开4寸的位置，仰卧时大力按压可缓解痛感。

二、手部穴位解密

1. 合谷穴：位于手背第1、2掌骨间。拇指垂直掐按20次，适用于气滞血瘀型痛经。

2. 第二掌骨侧全息区：在此区域用拇指尖揉压，有助于缓解手部疲劳与疼痛。

三、腿部穴位指南

1. 三阴交：位于内踝尖上3寸的位置，按摩或艾灸此穴有助于调节女性生理健康。

2. 血海穴：此穴位于膝盖髌骨内侧上缘的位置，适合寒凝血瘀型疼痛。

3. 地机穴：在阴陵泉穴下3寸的位置，食指点压可缓解局部不适。

四、腰背部穴位介绍

1. 八穴：位于骶骨后孔处，掌推或擦法可改善盆腔血液循环。

2. 十七椎：第五腰椎棘突下的穴位，点按可缓解腰背部不适。

操作注意事项及小贴士：

力度要适中，以微痛或酸胀感为宜。

每个穴位按摩3-5分钟，每日2-3次。

重度痛经症状需就医，按摩仅为辅助手段。

部分穴位可通过“同身寸法”快速定位。例如，四横指约为3寸的长度。

让我们深入了解并善用这些穴位，为身体带来健康与平衡。