痛经腰酸艾灸哪些穴位

一、核心穴位详解

腰骶部穴位

八穴：位于骶区第2骶后孔，此穴可调理盆腔气血，对于腰骶部的冷痛症状具有显著改善作用。

肾俞穴：此穴位于第2腰椎棘突旁开1.5寸处，温补肾阳，对于腰酸乏力有显著的缓解效果。

命门穴：位于第2腰椎棘突下，具有散寒温宫的功效，尤其适用于宫寒型痛经的女性。

腹部穴位

关元穴：位于脐下3寸，能够温通经络，具有散寒止痛的效果。

子宫穴：此穴位于脐下4寸旁开3寸处，对于女性而言，具有调经止带、理气止痛的功效。

气海穴：位于脐下1.5寸，可益气助阳，改善气血不足型的痛经。

下肢穴位

三阴交：位于内踝尖上3寸，此穴能健脾益血，调肝补肾。

血海穴：位于髌底内侧端上2寸，具有活血化瘀的作用，可以缓解血瘀型痛经。

二、操作指南

对于艾灸方法，推荐选择悬灸或隔姜灸。每穴灸10-15分钟，以皮肤微红为度。在腰酸明显时，可以搭配腰骶部的八穴和肾俞穴，以及腹部的关元穴和子宫穴同步施灸。

疗程方面，建议在经前1周开始预防性艾灸，每日1次，连续3-5天。

三、温馨提示

1. 严重痛经或疑似存在器质性疾病（如子宫内膜异位症）的女性，请及时就医。

2. 阴虚火旺体质的女性需慎用艾灸，以避免灸后上火。

3. 艾灸后要注意保暖，4小时内避免接触冷水。

请注意，以上方案应在专业医师的指导下操作，以确保安全有效。通过艾灸这些穴位，可以有效缓解多种类型的痛经及其他相关症状，提升身体的健康状况。