月经是女性正常的生理过程，它是身体内分泌平衡的自然表现。每一位女性的月经周期都是独特的，一般月经期持续3-7天属于正常的生理范围。对于强行干预月经的做法，我们应谨慎对待，因为这可能会对身体内部的内分泌平衡造成不良影响。

想要促进经血的顺利排出，有多种方法可以尝试。适量的运动如散步、瑜伽等，不仅有助于身体健康，还能温和地帮助身体运作。保持腹部温暖，可以通过暖宝宝或者穿暖和一些的衣物来实现，这样有助于舒缓经期的不适。多喝温水也是很好的选择，它可以保持身体的水分平衡。保证充足的休息也是至关重要的，过度疲劳可能会影响身体的正常功能。

至于自慰行为，它本身并不会直接影响月经周期。卫生清洁十分重要，动作应该轻柔，结束后也要及时清洁，确保身体的舒适和健康。

如果月经持续时间过长（超过7天）或者出血量异常，这可能是身体发出的警示信号，建议及时就医检查，以排除任何可能的健康问题。

除了以上提到的建议，日常饮食中也可以增加含铁食物的摄入，如瘦肉等，这有助于补充身体所需的铁质。避免生冷刺激的食物，以免加重经期的不适。

月经是女性身体自然的生理过程，我们应对其持有正确的认识和态度。如果有特殊需求或者疑虑，建议咨询专业的妇科医生，他们可以提供更加详细和专业的建议。关于女性健康的其他问题，我也会很乐意提供帮助和建议。让我们共同关注女性健康，为健康的生活方式而努力。