痛经点哪个穴位 痛经点哪个部位

穴位养生：调和气血，缓解痛经

一、核心穴位详解

1. 三阴交穴

位置：位于小腿内侧，足内踝尖上方约四横指的胫骨内侧缘后方。

此穴乃是肝脾肾三经气血交汇之处，具有调和气血之功能。对于月经不调、痛经等问题有着显著的改善效果。如何按摩？只需用拇指轻轻按压至酸胀感，左右交替进行，持续1分钟。

2. 血海穴

位置：在大腿内侧，髌底内侧端上方约三横指的位置，处于股四头肌隆起处。

此穴具有活血化瘀的效用，对于痛经及经期腹胀有着良好的缓解作用。按摩时，可以采用拇指交叠按压或画圈揉按的方式。

3. 关元穴与气海穴

位置：关元穴位于脐下三寸，而气海穴则位于脐下1.5寸（约两横指）。

这两大穴位能够补益元气，促进气血流通，对于小腹冷痛具有显著的缓解效果。按摩时，手掌顺时针轻揉或点按均可。

4. 太冲穴

位置：位于足背第1、2跖骨结合部前方的凹陷处。

此穴可疏肝理气，对于情绪紧张型痛经尤为有效。按摩时，拇指垂直按压至微痛感即可。

二、其他关键部位

小腹按摩：双手交叠，顺时针轻揉腹部，有助于促进血液循环。

腰骶部（八穴）：这一区域的手掌推按或握拳轻叩，能有效缓解腰酸坠胀。

子宫穴：位于脐下4寸旁开3寸的位置，直接刺激有助于促进经血排出。

温馨提示：

按摩时力度要适中，以酸胀为宜，避免过度用力。配合热敷（如暖水袋）效果更佳。若痛经持续加重或伴随异常出血，请及时就医。建议经前一周开始规律按摩，选择适合自己的方法组合，以达到预防痛经的目的。这些穴位和方法都是传统医学的宝贵遗产，通过自我按摩，不仅可缓解不适，还能在日常生活中进行养生保养。