8招让你远离乳腺增生

保持舒畅的心情和乐观的情绪，是我们抵抗乳腺增生的强大武器。人生中的每一个阶段，都应有对自己的身体充分的关爱与呵护。特别是对于年龄在16至50岁之间的女性，定期进行乳腺检查更是必不可少的健康防护措施。

月经后的第3至7天，是乳腺检查的最佳时机。检查的方式多种多样，包括自查、触诊以及钼钯等先进手段。对于不同年龄层的女性，检查的频率也有所不同。35岁以上的女性，应该每年至少进行一次检查；而对于50岁以上的女性，更应每年固定进行一次。对于那些有乳腺病史家族、卵巢癌或腺体癌等高危人群，以及存在重度增生的女性，应当每半年就进行一次检查，以便动态观察，及时捕捉身体的微妙变化。

而在日常生活中，我们也可以通过一些方式来降低乳腺增生的风险。减少人工流产的次数，是对自己身体的一种负责。保持生活规律，适当运动，也是预防乳腺增生的重要措施。充足的睡眠，适度的运动，如跑步、扩胸等可以增强胸部健美的活动，都是值得推荐的生活方式。

哺乳时间的充分也是预防乳腺疾病的重要一环。产后不哺乳或哺乳不足8个月，可能会造成乳汁淤积，从而引发乳腺疾病。女性朋友们在这方面也要多加注意。

我们还应避免使用含有激素的药物和美容产品。在日常生活中，最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩。在饮食方面，也要减少高能量的补品及食品的摄入，多吃一些绿叶蔬菜、新鲜水果。在无医嘱的情况下，不要自行服用一些可能含有激素的补品或口服液，特别是更年期的女性，更需慎重对待。

预防乳腺增生需要从生活中的细节做起，保持舒畅的心情、定期进行乳腺检查、保持生活规律、适当运动、充分哺乳、避免使用激素药物和美容产品等都是有效的预防措施。让我们关爱自己，远离乳腺增生的困扰。