调痛经穴位图 痛经调护

中医穴位按摩：缓解痛经的宝藏之地

在女性的生活中，痛经是一种常见的困扰。通过中医的穴位按摩，我们可以有效缓解这一不适。让我们一起这些神秘的宝藏之地。

一、核心调理穴位：从腹部到腰骶部

1. 气海穴：位于脐下1.5寸的位置，按摩此穴可以补气行滞，尤其适合气血虚弱型的痛经。

2. 关元穴：位于脐下3寸的位置，按摩此穴能够温经散寒，对于宫寒型痛经有着显著的改善效果。

3. 八穴：位于骶骨孔处，使用擦法至局部发热，可以有效地缓解腰骶疼痛。

二、下肢关键穴位，轻松止痛

1. 三阴交：位于内踝尖上3寸的位置，按摩此穴可以调和肝脾肾三经，具有通用型止痛效果。

2. 血海穴：位于髌底内侧端上2寸的位置，按摩此穴可以活血化瘀，尤其适合血瘀型痛经。

3. 足三里：位于膝盖下3寸的位置，按摩此穴可以补益气血，让你在经期不再感到乏力。

三、手部及足部辅助穴位也不容忽视

合谷穴：位于手背第1、2掌骨间，可以疏解气滞。

太冲穴：位于足背第1、2跖骨间，可以疏肝理气。

四、调护建议，让痛经不再困扰

1. 日常护理：经期避免受寒，可以使用暖宝宝热敷小腹。饮食忌生冷，建议多食用红枣、桂圆等温补食物。

2. 按摩手法：腹部顺时针按摩5分钟，穴位按压1-2分钟，以酸胀为度。

3. 运动调理：经前练习瑜伽或散步，有助于促进气血运行。

想要找到这些穴位轻松取穴的小技巧：同身寸法，1寸等于拇指宽度，1.5寸等于食指+中指宽度，3寸则等于四指并拢宽度。需要注意的是，继发性痛经需要就医排查病因，上述方法主要适用于原发性痛经。

让我们将这些穴位牢记在心，让痛经不再影响我们的生活质量。在寻找这些宝藏之地的我们也感受到了中医的神奇与魅力。