女性月经期怎么保健 需注意经期饮食宜忌

饮食禁忌：女性生理期的健康守护

生理期是女性身体的一个特殊阶段，正确的饮食习惯能够帮助女性顺利度过这一时期。下面列举一些女性在生理期应当避免食用的食物。

1、忌吃巧克力

巧克力可能会引发情绪不稳定和嗜糖，除了可能导致发胖，还会消耗体内的维生素B。为了身体健康，女性朋友们需适当抵制巧克力的诱惑。

2、忌饮酒

酒精会消耗体内的维生素B和矿物质，过量饮酒可能破坏碳水化合物的新陈代谢，并导致动情激素过多。建议女性在生理期避免饮酒。

3、忌食酸辣刺激食品

月经期间，女性通常会感到疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。应避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒等，选择清淡易消化的食物。

4、忌食过咸食品

在月经来潮前，过量摄入盐分可能导致水肿、头痛等现象。建议女性在月经来潮前10天开始减少盐的摄入，以减轻身体不适。

5、忌喝含气饮料

含气饮料中的磷酸盐可能与体内的铁质发生反应，影响铁质的吸收。饮用含气饮料还可能降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。建议女性在生理期选择饮用温开水或其他健康的饮品。

6、忌生冷食物

祖国医学认为，食生冷食物可能导致经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。即使在夏季，也建议女性在经期避免食用冷饮，而应选择温热的食物，如海带、大枣等。

7、忌过量吃糖

过去认为吃甜食可以改善经期不适，但现在的研究表明，过量摄入糖分可能导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期的不适感。女性在生理期应避免过量摄入糖分。

正确的饮食习惯有助于女性顺利度过生理期。在这个特殊的时期，女性应该更加关注自己的饮食健康，避免食用上述禁忌食物，以保持身体的健康。