每次来月经都头痛怎么办

经期头痛困扰着众多女性，可能受到激素波动、前列腺素分泌或是经期贫血等多重因素的影响。对此，我们可以采取以下措施，但请务必根据个人情况调整或咨询医生意见。

一、基础调理篇

保持规律的作息，避免熬夜，让身体得到充分的休息。经期前三天，要注意减少高盐、咖啡因和酒精的摄入，这些刺激物质可能会加剧头痛症状。可以尝试使用热敷袋敷在颈部或太阳穴，每次持续15分钟，缓解局部肌肉紧张。

二、营养补充篇

月经前一周，适量补充镁元素，镁对于缓解头痛有一定帮助，坚果和深绿色蔬菜是良好的来源。若存在贫血情况，建议检查铁蛋白水平，根据医生建议进行补铁。可以尝试生姜红糖水，但阴虚体质的女性需慎用。

三、应急缓解篇

头痛发作时，可以尝试轻柔按摩风池穴和合谷穴，这有助于舒缓紧张情绪。在安静、黑暗的环境中闭目休息也是一个有效的应急方法。若头痛较为严重，可以考虑使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但每月使用不应超过2-3天，以免产生药物依赖。

四、需警惕的情况

若头痛伴随视力模糊、呕吐等症状，或表现为单侧固定部位的剧烈疼痛，以及非经期也频繁发作，建议及时就医。建议记录头痛日记，包括时间、强度和伴随症状，以帮助医生判断头痛类型和原因。中医调理在某些情况下可能具有较好效果，但一定要在医生的指导下进行辨证用药。

对于经期头痛，我们应充分了解自身情况，采取合适的调理措施。保持良好的心态和生活习惯，有助于缓解头痛症状。如有疑虑，请及时咨询医生。