从“性”入手防乳腺增生 乳腺增生按摩手法介绍

乳腺增生症是乳腺组织的一种常见病变，主要特征是乳腺上皮和纤维组织的增生，伴随乳腺组织导管和乳小叶的结构性退行性病变。这种情况主要是由于内分泌激素失调引起的。作为一种女性最常见的乳房疾病，乳腺增生的发病率在近年来不断上升，并且越来越年轻化。据统计，约有70%～80%的女性患有不同程度的乳腺增生，特别是在25～45岁的女性中更为常见。

乳腺增生的成因有哪些呢？不良的精神因素，如过度紧张、情绪波动等，都可能使乳腺组织得不到充分复原，久而久之，便形成乳腺增生。多次人工流产也容易引发乳腺增生。雌激素水平的绝对或相对升高，以及长期服用含雌激素的保健品或避孕药，都可能造成乳腺结构紊乱。

那么，如何从性生活方面预防乳腺增生呢？提倡适龄婚育，最好在28岁结婚，30岁前生育。因为怀孕6周时，胚胎分泌的激素会刺激乳腺增生，若频繁进行人流，增生的乳腺组织不易恢复，更易形成小叶增生。做好避孕工作也是关键。保持有规律的性生活对乳腺健康非常重要。乳房不仅是哺乳器官，也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化。长期缺乏性活动可能导致乳腺功能失衡，容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌。

对于乳腺增生患者来说，除了调整生活方式和心态外，还可以尝试一些按摩手法来缓解症状。中医认为乳腺增生多由情志不遵、郁怒伤肝等因素引起。通过正确适当的按摩，持之以恒地坚持2～3个月的时间，便可以改善乳腺增生症状。如何进行按摩呢？将左前臂展开与身体呈一线，用右手捏揉左乳外侧上部大约5分钟。然后左手指尖向后捂左耳，捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉以及腋下突起部分，力度适中，捏揉大约5分钟。全程下来大约半个小时。坚持按摩不仅可以缓解乳腺增生的症状，还能促进血液循环，让你远离乳腺疾病。