痛经妇女怎么安度酷暑

在广大女性群体中，绝大多数女性能够顺应四季变化，沐浴在清晨的清新气息中，安然度过炎炎夏日。对于约占育龄女性33.19%的一群人来说，每月的月经经期或是行经前后，她们会经历下腹的疼痛或胀痛，甚至伴随恶心呕吐，这些症状严重影响了她们的工作和学习。有些严重的情况，甚至会出现面色苍白，甚至昏厥。这些女性深受“痛经”之苦，一直在寻求治疗与缓解的方法。

在炎热的夏天，痛经的女性更需要注意一些生活细节。冷饮是夏日里的一大诱惑，但对于这些痛经的女性来说，经期或经前后，多饮温开水更为适宜，过多摄入冷饮可能会导致月经量减少，周期缩短，甚至加重腹痛。

夏季气温高，人们容易出汗，毛孔开放，这时候容易受到风寒之邪的侵袭。对于有过痛经病史的女性来说，树荫下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜过长。吹电风扇的时间也要适度，空调房间的温度不宜调得过低。沐浴后要及时擦干身上的水分，避免寒湿侵入体内。中医认为，寒冷会使血管收缩，血液凝滞，影响经血的正常排出，引起痛经。

经期要保证充足的睡眠，保持劳逸结合。虽然可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免导致经血过多或闭止不潮，引起气血损耗或气血运行不畅，加重痛经的症状。对于一些长期坐在电脑前工作的白领女性，也应该适当走动，让气血畅通。

在经期，女性朋友们还要注意调节情志。经血，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁。心理不稳定、气血不和会加剧经期的不适感，使痛经加重。应保持心情舒畅，避免情绪波动。可以听听喜爱的音乐，静静休息，或与朋友聊天，以消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到心脾平和，经候如常。只有这样，女性朋友们才能安然度过每一个经期，保持身心健康。