专家告诉你为啥老是痛经

妇科医生 2025-08-16 21:35www.tongjingw.cn妇科检查

每个月的那几天，许多女性都会经历腰背酸痛的困扰，即使安静地坐着也无法缓解。这种生理痛与遗传、体质有关，有些女性可能毫无感觉，而有些女性则痛到难以忍受。

除了遗传和体质，我们日常生活中的一些习惯也可能成为经痛的罪魁祸首。接下来，让我们一起了解那些可能导致剧烈经痛的五个不良习惯。

不注意保暖可能会导致经痛。当气温较低时，我们的身体为了保持温暖会分泌一种叫做前列腺素的物质。这种物质在生理期间会刺激子宫强力收缩，引发经痛。保持腹部、腰部和背部的温暖至关重要。多穿一件背心或使用暖宝宝可以有效缓解经痛。

长时间久坐不动也可能导致经痛。对于办公室工作的女性来说，长时间保持同一姿势会使血液循环变差，加重经痛。建议定时站起来活动身体，拉伸肌肉，促进腰部和腹部的血液循环。

咖啡因也是经痛的诱因之一。咖啡和红茶中的咖啡因会让身体冷却，体温下降会促使前列腺素分泌。建议在生理期间减少摄入含咖啡因的饮料，改喝姜汤、黑糖水等有助于提高体温的饮品。气泡水也是一个不错的选择，它可以改善血液循环，其中的柠檬酸也能缓解生理痛。

泡澡与淋浴的区别也不容忽视。忙碌一天后，简单地淋浴无法让身体充分变暖，促进血液循环。相比之下，泡澡可以让身体变暖，提高血液循环，有助于缓解经痛。

抽烟也会加剧经痛。抽烟会导致身体微血管收缩，影响血液循环和体温。除了经痛，抽烟还会使皮肤变差。生理期间，身体荷尔蒙平衡被打乱，皮肤变得敏感，抽烟只会雪上�***Ｎ私】岛兔览觯ㄒ椤�

了解这些导致经痛的不良习惯并做出改变，可以帮助我们缓解生理期间的痛苦。保持温暖、多运动、减少咖啡因摄入、选择泡澡并都是改善经痛的有效方法。让我们在生理期间更加舒适地度过每一天。