最怕“月经病”突袭，经期应做好这4大护理重点

月经病，如月经量过多或过少、周期延长或缩短，痛经、崩漏、闭经等，常常令女性困扰。而月经期间的身体浮肿和乳房胀痛，更是让人苦恼。合理的护理能够减轻这些症状，让你安稳度过这段特殊时期。

月经来临之际，你的生活应该如何调整呢？

油炸食物在这个时期是应当避免的。受到黄体酮的影响，皮脂腺大量分泌，导致皮肤油腻、敏感。如果摄入过多的油炸食品，无疑会加重皮肤的负担，引发诸如毛囊炎、粉刺等问题。而且，水和脂肪的代谢速度在此时会减慢，油炸食品容易转化为脂肪囤积在体内，造成水肿或肥胖。

适当的体育锻炼是必要的。尽管月经期间应避免剧烈运动，如打球、赛跑等，以免加剧痛经和其他不适感。但你可以选择散步、瑜伽等轻度活动，有助于缓解压力、舒缓身心。避免举重等增加腹压的运动，以免延长经期或增加月经量。游泳也要避免，因为月经期间子宫内膜脱落，子宫口开放，容易让细菌入侵，增加感染风险。

月经期间应避免性生活。子宫内膜脱落造成的伤口让细菌有了可乘之机。此时性行为容易导致宫腔内感染。也要避免食用生冷食物，它们会降低血液循环速度，影响子宫收缩，使经血排出不畅，加剧痛经。

保暖也是关键。月经期间，腹部和脚部的保暖至关重要。避免贪凉，不要让空调和风扇直吹。你可以用热水袋热敷腹部，促进血液循环，帮助经血排出，预防子宫肌瘤。保持外阴清洁，选择温水淋浴，使用柔软透气的卫生巾。内裤要勤换勤洗，防止细菌滋生。

温馨提示：月经期间要合理饮食，多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果。饮食以清淡为主，避免辛辣、生冷和半生不熟的食物。这些食物能减少子宫充血，保持大便畅通，预防便秘。若腹部疼痛难忍或月经量过多，应及时就医。让我们一起关爱自己，健康度过每一个特殊的月经期。