专家教你怎么哭才减压

眼泪：体内致忧郁物质的清除者

在情感的深海中，有时候我们会遭遇巨大的波动，眼泪就是我们身体的天然回应。研究表明，当我们在悲伤时流出的眼泪中，富含一种特殊的蛋白质，这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质。这些压抑物质如果在体内积聚，会对我们的健康造成影响。美国圣保罗-雷姆塞医学中心精神病实验室的专家发现，眼泪却能够缓解人的压抑感，为我们带来一丝心灵的宁静。

泪水中含有两种重要的化学物质脑啡肽复合物及催乳素，这些物质仅在受情绪影响的眼泪中存在。当我们哭泣时，这些化学物质能够帮助清除体内导致忧郁的化学物质，从而减轻心理压力。哭泣的时间不宜过长，因为人的胃肠机能对情绪极为敏感。过长时间的忧愁和哭泣会影响食欲，甚至引发各种胃部疾病。

对于现代职业女性来说，哭泣可能是她们在紧张生活中寻求内心宁静的一种方式。但赵丽娟心理咨询师提醒我们，“哭泣是减压的一种方式，但并非所有人都适用。”每个人的基础人格和应对压力的能力都有所不同。良好的人际关系也是化解压力的有效方式，它能在面对压力时提供有效的支持。

常国胜医师也强调，面对压力，我们应该从正面看待。适当的压力可以转化为动力，促使我们完成工作和目标。哭泣可以作为情绪发泄的渠道，但不应是首选的减压方式。更为积极的方式是协调各种社会关系，正视自己的心理问题，培养自己的兴趣爱好，保持学习的热情，让自己的心保持年轻。

眼泪是我们身体的天然释放机制之一，能够帮助我们清除体内的压力物质。面对压力，我们不应只依赖哭泣来减压。我们需要正视自己的心理问题，积极寻求有效的减压方式，如培养兴趣爱好、保持学习热情、建立良好的人际关系等。只有这样，我们才能真正地把压力转化为动力，迎接生活的挑战。