凉性水果哺乳期要禁吃 催乳可多吃橙子

在哺乳期的母亲们，面对的最大忧虑莫过于奶水不足，担心自己的奶水不够宝宝吃。更害怕的是，自己食用的一些不当食物可能导致回奶。那么，哺乳期究竟有哪些食物需要避免呢？让我们来深入探讨一下。

哺乳期的妈妈们必须禁吃的食物包括：

1. 麦乳精：麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，这对宝宝的健康成长不利。

2. 辛辣、刺激性食物：如韭菜、蒜薹、辣椒等，这些刺激性强的食物不仅容易耗气损血，还可能通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康。少量的调味品如胡椒、酸醋等还是可以接受的。

3. 油炸食物以及高脂肪食品：这类食物不易消化，且营养在油炸过程中已损失很多，不利于产后恢复。

4. 韭菜、麦芽水、人参等：这些食物会抑制乳汁分泌，造成母乳供给不足。

5. 凉性水果：如香瓜、西瓜等，如果过量食用，可能会导致宝宝腹泻。

腌制食品和过咸的食物也需要避免，因为腌制食品不仅不新鲜，而且过多的食盐会加重肾脏负担，对妈妈和宝宝的健康都不利。

在哺乳期，为了保持奶水的充足和质量，妈妈们可以适量食用橙子。橙子含有一般水果的成分，其皮中的橙皮甙能降低毛细血管脆性，防止小血管出血。

食用橙子还有以下几种方法推荐：

1. 橙汁和酒：将鲜橙连皮切片，压出汁液，再加入少量米酒。这个组合可以治疗妇女乳结不通、乳房红肿疼痛等问题。

2. 冰糖炖橙：将橙皮加入冰糖适量，加水炖服。这可以治疗感冒热退涕少之后的咳嗽痰白者。

3. 直接食用鲜橙果肉：去皮后食用鲜橙果肉，可以治疗热病伤津、发热汗多、口干舌燥、尿黄而少等症状。

哺乳期的妈妈们需要注意饮食的选择，以确保奶水的充足和宝宝的健康。在享受美食的也要关注食物对乳汁的影响，做到科学饮食，让宝宝健康成长。