凉性水果哺乳期要禁吃 催乳可多吃橙子
妇科医生 2025-08-26 17:31www.tongjingw.cn妇科检查
在哺乳期的母亲们，面对的最大忧虑莫过于奶水不足，担心自己的奶水不够宝宝吃。更害怕的是，自己食用的一些不当食物可能导致回奶。那么，哺乳期究竟有哪些食物需要避免呢？让我们来深入***一下。
哺乳期的妈妈们必须禁吃的食物包括：
1. 麦乳精：麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，这对宝宝的健康成长不利。
2. 辛辣、刺激性食物：如韭菜、蒜薹、辣椒等，这些刺激性强的食物不仅容易耗气损血，还可能通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康。少量的调味品如胡椒、酸醋等还是可以接受的。
3. 油炸食物以及高脂肪食品：这类食物不易消化，且营养在油炸过程中已损失很多，不利于产后恢复。
4. 韭菜、麦芽水、人参等：这些食物会抑制乳汁分泌，造成母乳供给不足。
5. 凉性水果：如香瓜、西瓜等，如果过量食用，可能会导致宝宝腹泻。
腌制食品和过咸的食物也需要避免，因为腌制食品不仅不新鲜，而且过多的食盐会加重肾脏负担，对妈妈和宝宝的健康都不利。
在哺乳期，为了保持奶水的充足和质量，妈妈们可以适量食用橙子。橙子含有一般水果的成分，其皮中的橙皮甙能降低毛细血管脆性，防止小血管出血。
食用橙子还有以下几种方法推荐：
1. 橙汁和酒：将鲜橙连皮切片，压出汁液，再加入少量米酒。这个组合可以治疗妇女乳结不通、乳房红肿疼痛等问题。
2. 冰糖炖橙：将橙皮加入冰糖适量，�***婪Ｕ饪梢灾瘟聘忻叭韧颂樯僦蟮目人蕴蛋渍摺�
3. 直接食用鲜橙果肉：去皮后食用鲜橙果肉，可以治疗热病伤津、发热汗多、口干舌燥、尿黄而少等症状。
哺乳期的妈妈们需要注意饮食的选择，以确保奶水的充足和宝宝的健康。在享受美食的也要关注食物对乳汁的影响，做到科学饮食，让宝宝健康成长。
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