痛经量少痛经按哪个穴位

穴位按摩指南：调节女性生理周期不适

身为女性，你是否曾遭受生理周期的不适，如月经不调、痛经及经量过少等困扰？除了传统的药物治疗，中医穴位按摩法为你提供一种自然、健康的解决方案。下面为你详细介绍五个关键穴位及其按摩方法。

1. 三阴交穴

位置：位于小腿内侧，从内踝尖向上四横指的距离，胫骨内侧缘后方。

作用：此穴涉及肝、脾、肾三经，能有效调理气血，对月经不调、痛经及经量过少有显著改善作用。

方法：用拇指指腹垂直按压，每次持续3分钟，每天进行两次。

2. 血海穴

位置：在大腿内侧，髌底内侧端向上两寸的位置，当你屈膝时，会感觉到肌肉隆起。

作用：此穴具有活血化瘀的功效，能促进经血排出，对痛经有很好的缓解作用。

方法：双手拇指同时按压两侧的穴位，从轻到重揉按约3分钟。

3. 关元穴

位置：位于下腹部，脐下四横指的距离。

作用：此穴能够温补元气，调节子宫的血液循环，不仅有助于缓解痛经，还能增加月经量。

方法：用掌心顺时针揉按此穴约5分钟，力度以感到酸胀为宜。

4. 气海穴

位置：在脐下两横指的位置。

作用：此穴补益气血，对气虚型月经量少及痛经有很好的改善效果。

方法：用拇指点按，同时配合环形揉动，每次持续3-5分钟。

5. 子宫穴（经外奇穴）

位置：位于脐下四寸，旁开约一掌宽的位置。

作用：直接刺激子宫，促进经血的排出，有助于缓解经期疼痛。

方法：用食指和中指轻轻点揉此穴约5分钟。

注意事项：

1. 按摩时力度要适中，以感到酸胀为度，避免用力过猛。

2. 建议从经前一周开始按摩，这样效果更佳。

3. 若痛经严重或经量持续过少，建议及时就医，结合专业医生的意见进行治疗。

4. 在进行穴位按摩的结合腹部的保暖措施（如热敷）和避免生冷饮食，可以取得更好的效果。

希望通过这些中医穴位按摩法，为你带来身体的平衡与和谐，让你远离生理周期的不适。