天冷赖床有什么危害 冬季赖床的四大危害

冬日里，你是否喜欢赖在床上，享受温暖的被窝带来的舒适感呢？赖床可能带来的危害却常常被我们忽视。除了与季节有关，睡眠质量不高是很多人睡不醒的主要原因。那么，如何保证我们的睡眠质量，避免赖床带来的危害呢？下面，让我们一起来***这个问题。

俗话说得好，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。冬季，许多人都有赖床的习惯，宁愿在温暖的被窝里多待一会儿。你知道吗？长时间赖床可能会对身体造成四大危害。

伤肺气。肺主气，司呼吸，如果肺气不足，就会导致全身气机运行不畅，出现身体困重、肢倦乏力等症状。伤脾气。脾不升清，不能上奉于心和脑以养神，就会出现神疲乏力、昏昏欲睡等症状。还会伤及心气、肾气虚。

除了这些，还有一些不良的睡眠习惯也需要注意，比如蒙头睡觉、张口呼吸、露肩而睡等。这些习惯不仅会影响睡眠质量，还会对身体造成一定的危害。

那么，如何保证睡眠质量呢？要多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等，可以让身体感到神清气爽、精力充沛。适当食补，增加人体内的阳气。保证足够睡眠，成人每天不应少于8小时；要注意保暖，特别是脚和腿；晚餐时间也要提前，尽量避免影响睡眠质量。

赖床可能会带来很多危害，我们应该保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。只有这样，我们才能保持身体健康、精神饱满地迎接每一天的生活和工作。