补血痛经粥 痛经补血汤的做法大全

一、补血调经的粥品盛宴

当身体呼唤健康，何不用一碗香浓的粥来温柔回应？

1. 红枣枸杞粥

制作简单，只需将红枣与枸杞与粳米共煮。在经前的三天里，每天一碗，让气血两足不再是难题。告别小腹隐痛与头晕，迎接活力四溢的日子。

2. 黑糯米补血粥

选用黑糯米，搭配桂圆、红枣和山药，慢火熬煮。甜中带香，富含花青素和铁元素，是经期贫血乏力者的最佳良伴。

3. 五红粥

红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞，这五种红色的食材汇聚一堂。红豆需提前浸泡4小时，煮至软烂粘稠。经期每天一碗，促进造血，焕发红润光彩。

4. 阿胶糯米粥

阿胶的滋补与糯米的绵软完美结合。经后连服5天，尤其适合经期延长、经血淋漓者。感冒期间需暂时告别这款粥品。

二、暖宫止痛汤饮大全

除了粥品，汤饮也是暖宫止痛的良方。

1. 当归生姜羊肉汤

血寒型痛经的克星。当归、生姜与羊肉炖煮2小时，滋味醇厚，尤其适合经血暗紫、四肢冰凉的女性。

2. 红糖姜枣茶

简单三样材料，煮沸即可。经期第一天饮用，温经散寒。糖尿病患者也不用担心，甜菊叶代糖是个好选择。

3. 益母草鸡蛋汤

益母草与鸡蛋同煮，去壳后焖煮10分钟。活血调经，为瘀血型痛经带来缓解。

4. 乌鸡白凤汤

选用乌骨鸡、白凤尾菇和枸杞，隔水炖1.5小时。滋补肝肾，让经后的你不再虚弱。

三、关爱自己的注意事项

选择适合自己的补品之余，还需注意体质适配、时间节点与禁忌。寒性体质宜选温补类，如羊肉汤；湿热体质则建议红豆薏米粥。经前、经期、经后各有侧重。避免生冷辛辣，痛经剧烈时需及时就医。

快速缓解痛经小贴士：

1. 经期每天热水泡脚20分钟，温暖从脚底开始。

2. 按摩三阴交穴（内踝尖上3寸），缓解痛经更轻松。

3. 尝试八段锦"双手托天理三焦"式，改善循环，助力健康。

关爱自己，从每一餐、每一次呼吸开始。让身体感受到你的温柔关怀，自然回馈你以健康与活力。