经期吃什么好？4款食谱能帮助活血止痛经

女性生理期的困扰，如腹部胀痛、流量不稳定等，是许多女性朋友的常见烦恼。想要缓解这些症状，除了调整生活习惯，饮食调养也是一种极好的方式。根据体质选择合适的食物，不仅可以改善身体状况，还能养颜美容，促进健康。那么，女性在经期应该吃些什么呢？下面介绍几种适合经期食用的食物及做法。

益母草鸡蛋

材料：益母草5钱至1两、鸡蛋一颗、红糖少许。

做法：将益母草与洗净的鸡蛋一同煮水，待蛋熟后剥壳，再加入红糖，煮沸后关火浸泡四至八小时。

益母草具有活血调经、行血散瘀的功效，对于因血块淤滞引起的痛经有很好的舒缓作用。此食品不仅味道甜美，还能有效缓解经期不适。

鳖甲炖白鸽

材料：鳖甲50克，白鸽一只。

做法：将白鸽用水憋死，去毛及内脏，鳖甲洗净捣碎，放入白鸽腹内。加入姜、葱、盐、黄酒、清水，隔水炖至鸽肉烂熟。

此菜品具有补益肝肾、调补冲任的功效，是经期调养的上佳选择。

姜枣花椒汤

材料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。

做法：将生姜、大枣与花椒一同煎水，煎至大半碗，去渣留汤。

此汤具有温中止痛的功效，尤其适用于寒性痛经的女性。还有助于皮肤的光洁。

桃仁猪肝粥

材料：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100克、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。

做法：先熬煮桃仁与白米成粥，再将猪肝切片烫熟，加入姜丝、胡椒粉搅拌均匀即可。

桃仁具有活血通经、止痛、化淤的功能，猪肝则能补肝养血。此粥不仅能舒缓生理期引起的不适，还能为身体补充养分。

以上几种食品都是女性在经期可以尝试的食疗方案，它们不仅能够改善身体不适，还能促进健康、美容养颜。每个人的体质不同，需要根据自身情况选择合适的食谱。希望每位女性都能拥有一个健康、舒适的生理期。