女性朋友们，你是否曾被痛经困扰，感到生活和工作都受到了严重的影响？长期痛经还可能引发各种妇科疾病甚至不孕症。体内寒气过重就是痛经的罪魁祸首之一。那么，在炎炎夏日，我们该如何避免痛经的困扰呢？

夏日炎炎，切勿贪凉。当汗珠滚滚，毛孔开放之时，我们容易受到风寒之邪的侵袭。特别是那些有痛经病史的女性朋友们，树荫下、凉台上、过道里的乘凉时光需要适度。长时间吹电风扇、空调温度过低，或是沐浴后未擦干身体，都可能导致寒气入侵。中医认为，寒冷使血管收缩，血液凝滞，导致经血形成或排除受阻，引发痛经。夏日里，我们要特别关注身体的保暖。

冷饮虽美味，经期应避免。夏季是冷饮的季节，但对于经期或经前后的女性来说，过多食用冷饮却可能减少月经量，加重下腹疼痛。为了健康，我们应该多饮温开水，避免过度贪凉。

再来，就是情志的调和。经期，阴血不足，肝气偏旺，我们容易情绪波动，时而抑郁，时而烦躁。这些心理变化可能加重经期的不适感，使痛经加重。我们应该保持心情的舒畅，避免过度的情绪波动。听听喜欢的音乐，与朋友聊天，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到心脾平和。

饮食也是关键。痛经患者应该保持饮食的多样化，不可偏食。常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜等。对于身体虚弱、气血不足的女性，更应该常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼等。

经期要保证充足的睡眠，劳逸结合。虽然可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳等，以免导致经血过多或闭止不潮。一些长时间坐在电脑前工作的白领女性，也应该适当走动，使气血畅通。

减少体内寒气，调整生活方式和饮食习惯，是避免痛经困扰的关键。让我们在夏日里，注重保养，远离痛经的困扰，享受健康的生活！