如何预防鼠标手？5个妙招能帮你

鼠标手，这一现代都市白领常见的职业病，如影随形地困扰着许多人。其本质是最常见的周围神经卡压性疾患，由于正中神经在腕部的腕管内受到卡压，导致手指出现麻木和功能障碍。即便在夜晚，鼠标手也会让患者因手指的麻木而难以安睡。那么，白领们该如何预防这一职业病呢？

保持正确的坐姿是预防鼠标手的关键。许多白领都存在坐姿不良的问题，这种不良坐姿会影响全身肌肉的运作。键盘和鼠标应该放在最合适的位置，不应过高，确保在使用时手臂能够舒适地操作。正确的坐姿有助于减轻手腕的压力，预防鼠标手的发生。

使用高品质的鼠标和键盘也是预防鼠标手的重要措施。优质的鼠标和键盘设计更符合人体工学，有助于提高手的舒适度。使用带有软垫的鼠标垫也能有效减轻手腕的疲劳。这些都是预防鼠标手的有效手段。

在日常工作和生活中，适当的手部活动也是必不可少的。空闲时，可以用一只手揉捏另外一只手的手指，或是顺时针、逆时针地转动手腕，以放松手部肌肉。这些简单的动作有助于缓解手部疲劳，预防鼠标手的发生。

你可以利用身边的物品进行简单的锻炼。比如，在办公时握住装满水的水瓶，来回上下运动，每次运动约30次。这样可以帮助促进手腕的血液循环。这种简单的锻炼方法既方便又有效，是预防鼠标手的好方法。

除了以上的措施，饮食也是预防鼠标手的一个方面。腰果是一个非常好的选择。它含有丰富的维生素B1，有助于预防正中神经被压迫。腰果还具有预防神经损伤的作用。适当地食用腰果，对预防鼠标手有一定的帮助。

白领们应该重视鼠标手的预防，从保持良好的坐姿、使用高品质的鼠标和键盘、适当的手部活动、简单的锻炼方法以及合理的饮食等方面入手，全面预防鼠标手的发生。只有这样，才能确保我们的手部健康，提高工作效率和生活质量。