女人来月经不能做什么

女性特殊时期健康指南：禁忌与注意事项

一、绝对禁忌行为（高风险）

性生活：此行为在特殊时期易引发盆腔感染和炎症。请保持克制，保护自身健康。

盆浴/游泳：水中细菌可能逆行感染生殖系统，应暂时避免。

侵入性医疗操作：如手术、拔牙等，在此特殊时期可能因凝血功能下降导致出血增多，需特别注意。

二、需谨慎的行为（可能加重不适）

剧烈运动：如跑步、跳绳等高强度的运动可能增加经量或延长经期。建议选择散步、瑜伽等轻度运动，保持身体活力同时避免不适。

饮酒/吸烟：这两大行为会影响激素平衡，加重肝脏负担，应避免或减量。

穿紧身裤：透气性差易滋生细菌，建议穿着宽松舒适的衣物。

捶打腰腹：外力挤压可能加重盆腔充血，应避免此类行为。

三、饮食禁忌

避免生冷食物，如冰淇淋，以防引发子宫收缩导致痛经。

避免食用辛辣刺激食物，如辣椒，以免刺激肠胃，加重不适。

四、其他注意事项

熬夜/过度劳累：影响内分泌和免疫力，建议保持良好的作息习惯。

卫生用品更换：卫生巾超过3小时、棉条超过8小时未更换易感染，请注意保持卫生。

受凉：可能导致经血不畅或痛经，注意保暖。

常见误区澄清

洗头：温水洗净后及时吹干即可，无需担心对健康造成影响。

喝咖啡：适量饮用无影响，过量可能加重焦虑，建议根据个人体质调整饮用量。

若出现严重痛经、经量异常等异常情况，建议及时就医，以获取专业诊断和治疗。特殊时期的女性朋友们，请务必关注自身健康，遵循以上禁忌与注意事项，保护自己的身心健康。