小知识：如厕时揉乳房可防乳腺增生

《女性呵护指南：如厕小动作预防乳腺增生，夏日土豆补钾，警惕油烟二手烟》

女性如厕时的一个小动作，或许能预防乳腺增生。美国癌症专家对数千名成年女性的调查揭示，长时间穿戴文胸与乳腺增生的风险密切相关。专家建议，女性在上厕所时，不妨趁机卸下文胸，用双手顺时针再逆时针方向轻揉乳房，只需短短20秒，就能让乳房得到宝贵的休息。这一动作在一天中的早晚各进行一次效果更佳。

随着盛夏的来临，闷热天气使我们挥汗如雨。在汗水的流失背后，还伴随着人体必需的钾元素的流失。如何安全有效地补充钾元素呢？答案就在我们的日常饮食中。黄豆、***、土豆、山药、芹菜以及莴苣等豆类蔬菜中富含钾元素；而在水果中，香蕉和橘子的钾含量尤为丰富。夏天也是补充维生素C和维生素B的绝佳时机，因为身体排汗的增加会导致水溶性维生素尤其是维生素C的排出增加。夏天不妨多吃些富含这些维生素的食物。水分的补充方面，少量多次为佳，而钠的补充则视出汗多少而定。

除了日常生活中的这些小细节，我们还需要警惕另一种健康隐患油烟二手烟。近年来，上海市女性肺癌发病率逐年上升。据统计，每年新发肺癌病例中，女性患者占据三分之一，肺癌死亡率在女性恶性肿瘤中位居首位。专家指出，吸入油烟和二手烟是女性肺癌的患病诱因。上海市肺科医院肿瘤科主任周彩存教授表示，大部分女性肺癌患者腺癌居多，且大部分患者并不吸烟。除了家族史因素外，被动吸烟、喷雾油烟、汽车尾气以及大气内的有害颗粒可能是女性患病的诱因。尽管我国女性肺癌患者五年生存率约为10%，但专家建议40岁以上的女性每年进行专业筛查，及早发现癌变征兆。如果被诊断为肺癌，应借助分子检测诊断技术“定型”后再进行治疗，避免盲目延误最佳治疗时机。让我们一起行动起来，关注健康，关爱自己。