穴位养生：调和身心，缓解痛经

一、核心穴位推荐

1. 关元穴：位于脐下3寸之处，是身体的阳气聚集之地。此穴具有培元固本、温补下焦之功效。若你常有下腹冷痛、经血不畅等寒性痛经症状，建议在月经前三天开始艾灸关元穴，每次持续15至20分钟，直至皮肤出现微红。

2. 气海穴：位于脐下1.5寸的位置。此穴能够益气助阳，与关元穴结合使用，对于改善气血不足型痛经尤为有效。

3. 三阴交：此穴位于内踝尖上3寸处。三阴交穴能够健脾调肝补肾，对于寒凝血瘀型痛经具有显著的缓解效果。

二、辅助穴位

1. 子宫穴：位于脐下4寸之处，专门调理胞宫，有助于缓解宫寒引起的疼痛。

2. 血海穴：找到膝盖内上方2寸的位置，此穴具有活血化瘀的功效，尤其适用于经血色暗有血块的情况。

三、注意事项

在进行艾灸后2小时内，请避免触碰冷水，并注意腹部保暖。若你的痛经症状持续加重，或者伴随有发热的情况，建议及时就医，以排除可能的器质性疾病。

通过以上的穴位艾灸，不仅能够帮助你缓解痛经，还能在日积月累中调整身体的气血平衡，促进身体健康。在日常生活中，注意合理饮食、规律作息，结合适当的运动，你将能更好地维护身心健康。