【物理缓解，轻松舒缓头痛】

头痛来袭，不必立即用药，试试这些物理缓解方法，让你的头痛远离困扰。

一、热敷法

用热毛巾或热水袋轻轻敷在额头、太阳穴或后颈部，每次持续15-20分钟。这一方法能促进血液循环，有效缓解头痛症状。

二、按摩法

轻柔按摩太阳穴、百会穴，或是用梳子轻轻梳头，都能帮助缓解肌肉紧张，让头痛逐渐远去。

三、休息法

保证充足的睡眠，每天7-8小时，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠是缓解头痛的良方。

【调整生活方式，预防头痛】

一、饮食调整

避免摄入咖啡因、酒精、辛辣及生冷食物。多摄入富含维生素B、镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。保证高蛋白食物的摄入，如牛奶、鸡蛋等。

二、适当运动

适当的散步、瑜伽等轻度运动，能帮助你放松心情，避免剧烈活动引发的头痛。

三、情绪管理

通过冥想、听音乐等方式放松心情，减少压力。压力过大会导致头痛加重，学会调节情绪是预防头痛的关键。

【药物治疗与中医调理】

一、药物治疗

在医生的建议下，可选用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。但需按说明书或医嘱服用，避免过量。

二、中医调理

针灸、艾灸针对气血不畅或肝阳上亢等证型有很好的调理作用。中药方剂如血府逐瘀汤、八珍汤等，也是不错的选择。但需在医生指导下使用。

【温馨提示】

若头痛伴随恶心、视力模糊等症状，或持续不缓解，建议及时就医。经期注意保暖，避免受凉引发头痛。希望这些方法能帮到你，愿你在经期多关爱自己，让头痛不再成为你的困扰。保持良好的生活习惯和心态，是预防头痛的最佳方法。