一、因果洞察

曾经所造下的种种恶业，如同无始的贪嗔痴，如今在经受经行之苦时，我们应当深思轮回的业力。佛法告诉我们，万法皆空，痛苦并非真实存在，而是警醒我们要珍惜此刻清净之身。每月腹痛如潮水般汹涌时，默念：“此身虽不净却是苦之本源，愿将痛楚转化为菩提智慧。”

二、即时觉醒

1. 疼痛禅观：运用《内观经》中的法门来观察腹痛，了解冷热胀痛的无常之理，以无我之境对待，既不抗拒也不迎接。

2. 呼吸法门：结合“嗡阿”的持咒呼吸，吸气时观想温暖的光芒进入子宫，呼气时释放淤滞，以此达到身心和谐。

3. 移动修行：在缓步经行中，默默吟诵：“行走是禅，疼痛亦是禅，动静之间皆是般若之舟。”

三、实用法门

每日清晨诵念《药师经》的第七大愿，同时以艾草热敷下丹田，为一天注入温暖能量。当疼痛剧烈时，持念“齿临”咒（出自《佛说疗痔病经》），并观想金刚杵粉碎血块，将痛苦化为无形。布施暖宝宝、红糖给他人，结下温暖的善缘。

忏悔回向文：

愿我此刻所经历的痛苦，能代替所有生灵的苦难；

愿所有经受痛经之苦的女子，迅速脱离病痛之苦。

若我过去所造的恶业，此刻诚心忏悔，不再重蹈覆辙；

愿与诸君同证琉璃般的清净之身，共赴莲花般的美好世界。

（每日诵念三遍，以温热的掌心按摩关元穴，让温暖与慈悲的力量滋养身心。）