月经来了怎么还会感冒

免疫力下降：女性月经期间的特殊挑战

月经期间的女性，身体经历着一系列的生理变化，其中最为显著的是体内激素水平的波动。这一时期，孕激素的下降导致免疫系统功能出现短暂的减弱，使得女性更容易受到病毒或细菌的侵扰。子宫内膜的脱落和失血也可能进一步导致气血不足，抵抗外界病原体的能力随之降低。

生理与生活习惯因素影响免疫力

1. 保暖不足：月经期间，身体对寒冷的敏感性增加。如果不及时添衣或受凉，很容易引发感冒。

2. 运动减少：由于腹痛或其他不适，很多女性会减少活动量。这可能会影响血液循环，从而影响免疫细胞的流通和效率。

3. 营养摄入不足：失血和食欲下降可能导致铁、蛋白质等关键营养素的缺乏，而这些营养素对于免疫系统的修复和功能至关重要。

情绪与压力对免疫力的影响

月经期间，激素的波动容易引发情绪紧张或焦虑。长期的压力会进一步抑制免疫功能，使身体更容易受到外界病原体的侵扰。

如何缓解和预防免疫力下降

1. 保暖防寒：避免冷饮、空调直吹，特别注意腹部和脚部的保暖，以预防感冒和其他疾病。

2. 均衡饮食：多摄入富含铁的食物如动物肝脏、红枣，以及富含维生素C的柑橘类水果，帮助提升免疫力。

3. 适度运动：选择散步、瑜伽等温和运动，促进血液循环，增强免疫力。

4. 调节情绪：通过听音乐、冥想等方式放松心情，缓解压力和焦虑。

5. 必要时就医：如果出现严重症状，如高热、持续咳嗽等，应及时就医，并按医嘱用药。避免自行服用可能增加经血量的活血类药物。

月经结束后3-10天，免疫力会逐渐恢复。这段时间内，女性朋友们需要特别关注自己的身体状况，做好健康防护。