长寿的秘诀有哪些 常吃这七种食物活的更久

长寿是人们一直追求的目标，许多长寿的老人都有自己独特的生活习惯和食谱。今天，中华养生为我们推荐了一些长寿食物，让我们一起来了解一下。

从饮食习惯看，长寿老人都非常喜欢喝粥。每天早晨，一杯简单的燕麦粥，只需加入50克燕麦片冲泡两分钟，就能为身体提供充足的能量和营养。

除了喝粥，小米是老人最喜欢的滋补佳品。小米能够益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉，体弱有病的老人常用小米滋补身体是非常好的选择。

长寿老人的另一个普遍习惯是喝奶，尤其是居住在城市的寿星。百岁寿星贝宁就是一个很好的例子，她每天喝两杯奶，甚至有时喝得更多，所以到百岁之时仍拥有健康的骨骼。

萝卜也是地地道道的老人保健食品。中医认为，萝卜能消食积、疗痰咳失音，还有诸多其他功效。生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化；蒸熟吃则能消食健脾，并有补益功效。

大白菜也是老人餐桌上的常客。大白菜含有多种营养成分，且具有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

玉米也是长寿老人推荐的食物之一。玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸等营养成分，能够防止高血压和动脉硬化。而胡萝卜则含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能够提供抵抗多种疾病所需的营养成分。

长寿并非遥不可及的梦想。通过合理的饮食和生活习惯，我们都可以延长寿命。中华养生推荐的长寿食物，值得我们纳入日常饮食之中。让我们从今天开始，用这些健康的食物来关爱自己和家人的健康吧！