月经不调以滋阴养血为主

月经不调是许多妇女面临的常见问题，其进补原则应以滋阴养血为主。深入了解其背后的原因，我们会发现气血亏虚、阴血不足是最常见的诱因。为了预防和调理月经不调，我们需要注意以下几个方面：

一、关于洗头，古人曾告诫经期女性严禁洗头，以防感染风邪。然而在现代，只要我们使用吹风机及时将头发吹干，确保头发完全干透后再上床睡觉，这一禁忌就可以打破。

二、经期应避免游泳、盆浴以及涉水、淋雨，以防造成寒湿滞留及血液循环障碍。也要避免房事，关于这一点仍存在争议。

三、经行期间，身体需要保温，避免生冷食物，包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁以及刚从冰箱拿出来的食品或冷饮。还要避免酸醋、寒凉食物，如螃蟹、田螺等，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

四、避免提重物和剧烈运动，但可以进行适度的温和运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以放松肌肉、促进血液循环，阻止水份滞留，并促使大脑分泌脑内啡，使人全身舒畅。

五、并避免含酒精、咖啡因的饮料。酒精和咖啡因都可能加重月经不适的症状。还要限盐、减少红肉、乳制品、加工食品、垃圾食物及速食的摄入。

在不同的月经不调阶段，我们也需要采取不同的调理方法：

月经先期：指月经每月提前6～7天以上来潮，气血虚弱者宜在冬令双补气血。

月经后期：指月经周期经常错后6～7天以上来潮，血虚者宜在冬令补血调经。

月经过多：指月经量多，过期不止，气虚者宜用补气摄血，健脾宁心的方法调理。

月经过少：指月经量少，多属血虚型，宜补气养血以养冲任。

闭经：指月经停止，宜气血兼补，养血通经。

对于闭经的情况，我们可以选择墨鱼配合桃仁进行调养，或者采用黄芪、枸杞与乳鸽一同炖煮来滋补身体。这些食疗方法都能帮助我们调理月经，让我们在冬季更好地养护身体。