痛经吃什么好 喝哪些粥能摆脱痛经

对于许多经常遭受月经不调之苦的女性来说，尤其是那些身处职场的女性，每当遭遇痛经的困扰时，心中都会涌现出一个问题：应该喝什么样的粥来缓解这种不适呢？

给大家介绍一种叫做归蛋益母粥的食谱。你需要准备当归15克，益母草30克，鸡蛋3个以及粳米30克。将当归和益母草煎煮两次，每次煮沸后保持20分钟，然后将两次的煎液合并，与粳米、鸡蛋一同煮粥。每天食用一到两次，连续食用5到7天，坚持三个月经周期。这种粥具有活血行气、化淤止痛的功效，尤其适用于那些因血淤导致的痛经，经色紫暗或有淤块，排出后疼痛减轻的女性。

接下来是姜枣红糖粥。你需要干姜10克，大枣20个，红糖和粳米各30克。先将干姜加水煎煮30分钟，然后将煎好的药汁与大枣和粳米一同煮粥。待粥煮熟时，加入红糖，趁热食用。每天食用一次，连续食用5到7天。这种粥具有暖宫散寒的功效，特别适用于因寒凝导致的痛经，症状包括小腹疼痛、遇冷加剧、经血量少且颜色发黑。

还有姜桂良姜粥。你需要生姜30克，大枣10个，高良姜15克和粳米50克。将生姜和高良姜煎煮两次，每次煮沸后保持20分钟，然后与大枣和粳米一同煮粥。同样地，连续食用5到7天。这种粥适用于寒凝气滞导致的痛经，症状包括经前或经后小腹胀痛，同时伴随胸胁乳胀。

给大家介绍的是参芪阿胶粥。你需要党参、炙黄芪各15克，阿胶和粳米各30克。先将党参和黄芪加水煎煮，每次煮沸后保持20分钟。然后将煎好的药汁与粳米一同煮粥，待粥煮熟后，将阿胶烊化并与粳米调服。每天食用一次，连续食用5到7天，并坚持三个月经周期。这款粥适用于血气虚弱导致的痛经，症状包括小腹绵绵作痛、按之痛减、乏力以及经血颜色淡、质地清稀。

这些粥都是针对女性痛经问题而设计的食谱，每一种都有其独特的功效和适用范围。你可以根据自己的身体状况和症状选择适合的食谱进行尝试。