痛经用桂圆干煮水怎么做

桂圆水系列：从基础到加强，打造你的私人养生饮品

你是否想过，简单的桂圆干和清水，就能打造出一款养生的饮品呢？接下来让我们一起领略桂圆水的魅力吧！

一、基础版桂圆水

材料：桂圆干15-20颗、清水600-800ml。

做法：

1. 将桂圆干洗净去壳，保留果肉。

2. 在锅中加入清水煮沸，放入桂圆干，用小火煮15-20分钟，直到水色变深并散发出迷人的香气。

3. 关火后稍微晾温就可以饮用了，桂圆肉也可以一同食用。

二、加强版搭配推荐

为了满足不同需求，我们还推出了几款加强版搭配：

1. 桂圆红枣茶：加入去核红枣10颗和适量红糖，与桂圆同煮20分钟，补气血效果更佳。

2. 桂圆姜糖水：加入生姜3片与红糖，驱寒暖宫，是寒性痛经的良方。

3. 桂圆枸杞饮：在煮制最后5分钟时加入枸杞10克，滋阴养血。

三、注意事项

这款桂圆水适用于气血虚、宫寒型痛经的人群，体质偏寒者饮用效果会更明显。易上火或经量大的女性需减少用量或避免饮用。建议在经前3天开始饮用，每日1杯，持续至经期第2-3天。煮好的桂圆水最好现煮现喝，避免隔夜。

四、小贴士

如果你时间紧张，也可以直接用热水冲泡桂圆干5分钟，简易版同样有效。搭配热敷小腹或按摩三阴交穴，效果更显著。最重要的是，要根据自己的体质调整配料，长期饮用可改善痛经和气血不足问题。这样简单又实用的养生饮品，何乐而不为呢？让我们一起享受这款美味又养生的桂圆水吧！