做仰卧起坐有助防盆腔炎

妇科医生 2021-10-07 18:06www.tongjingw.cn妇科检查

盆腔炎是女性的常见疾病，提高自身抵抗力对预防盆腔炎等妇科病非常重要。近日，调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，盆腔炎等妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。

仰卧起坐能有效预防盆腔炎等妇科病

仰卧起坐对女性的好处非常明显，它可以通过三个方面改善身体素质。

，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好盆腔内的脏器，预防盆腔炎。

，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。

第三，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，�***傺毫鞫瘟坪突航馀枨谎椎雀究萍膊　�

女性做仰卧起坐注意事项

1、双手不要抱头。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。

2、双腿屈膝，脚心平放于地面。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。

温馨提醒

仰卧起坐这个运动，贵在坚持。一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组，每组间休息2分钟比较好。