妇科病是女性的常见疾病，每个女性一生中都要和妇科疾病打交道。如果你想要避开妇科病，就要提早做好预防。怎么预防最有效?有调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。这是为什么呢?专家解释说女性常做仰卧起坐不但能强身健骨，还能有效抵御妇科病，是加强身体健康的一大妙招。下面， 寻医问药小编带大家一起来了解。
仰卧起坐对女性的好处非常明显，它可以通过三个方面改善身体素质。原因包括三个方面
，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。
第三，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，�***傺毫鞫瘟坪突航飧究萍膊 �
仰卧起坐虽然动作简单，但女性做的时候要注意几个要点。
双手不要抱头。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。
双腿屈膝，脚心平放于地面。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。
仰卧起坐这个运动，贵在坚持。一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。
妇科病是女性的常见疾病，每个女性一生中都要和妇科疾病打交道。如果你想要避开妇科病，就要提早做好预防。怎么预防最有效?有调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。这是为什么呢?专家解释说女性常做仰卧起坐不但能强身健骨，还能有效抵御妇科病，是加强身体健康的一大妙招。下面， 寻医问药小编带大家一起来了解。
仰卧起坐对女性的好处非常明显，它可以通过三个方面改善身体素质。原因包括三个方面
，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。
第三，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，�***傺毫鞫瘟坪突航飧究萍膊 �
仰卧起坐虽然动作简单，但女性做的时候要注意几个要点。
双手不要抱头。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。
双腿屈膝，脚心平放于地面。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。
仰卧起坐这个运动，贵在坚持。一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。